自宅で出来るホットストーン・セラピー

・ストレスを感じている方
・冷え、肩こり、生理についての悩みなど、血行の悪い方
・朝のリズムが悪い方、むくみがちな方
・立ち仕事が多い方

セラピー鍋（片手鍋）、タオル（普通のもの2枚）、ザル（湯切り用)
利用法１　ストーンを温める

１）鍋にストーンを入れ、ストーンが全てひたる程（2〜3�p）まで鍋に水を注ぎます。

ホットストーンセラピー２）調理用のガスコンロで鍋を火にかけ熱し、ストーンを温めます。 沸騰したら火を止めます。

３）用意したザルを使い、鍋のお湯を流し台等にゆっくりと捨て、ストーンの湯切りをします。

４）右の写真のように、平らな場所に、普通のタオルを二つ折り（二重）にして置きます。湯切りしたストーンを二つ折りにしたタオルの中央にあげます。

ホットストーン１）湯切り後、タオルの上にあげたストーンを、もう1枚の用意したタオルで右側の写真のように１個ずつ摘み取り、専用ミトンタオルの中に5〜6個ずつ入れます。

２）ストーンを包むように専用ミトンタオルをたたみ、床に置きます。次に青竹踏みの要領で “土踏まず”や “足裏のツボ”が刺激されるように足踏みをして、足の裏のマッサージをします。３〜５分間を目安に行います。

ストーンの温もりと “土踏まず”や“足裏のツボ”への刺激（あんま、指圧の代用効果）で血行が良くなり、筋肉の疲れやこりをほぐします。

また、ストーンの温もりが身体にしみ入り、芯から温まりリラックスさせてくれます。 便秘や体質改善を目的としてご使用の方は、足裏の痛気持ちいいポイントを中心に長めに足踏みをしましょう。（１０〜１５分）

１）足裏マッサージの後、専用ミトンタオルの中のストーンを手で軽く触り、ストーンの温度をチェックします。 45度位（熱いお風呂の温度ぐらい）が理想の温度です。

■熱いと感じた場合は・・・　少しの間、触らず温度が適温まで下がるのを待ちます。

■ 冷えていると感じた場合は・・・　再度、ストーンを温める｣ にしたがってストーンを温め直し、湯切り後タオルにあげ、温度が下がるまで4〜5分間触らずに置いた後、石の温度のチェックをしてください。

ホットストーンセラピー２）適温を確認したらストーンを一つずつ手に取り、親指の方から順に指と指の間に挟みこんでいきます。

＊指と指との間に合ったサイズのストーンを探して入れていきます。
＊きついと感じた場合は、無理に全ての指に挟む必要はありません。

足には、“ツボ” が集中してあり、足を刺激することは非常に健康に良いとされています。また、日常生活では開くことのない指と指の間を開いてマッサージすることで、身体を芯から温め、リラックスさせます。 また、指の間からカラダを流れるエネルギーラインに温かいストーンパワーが流れ込み、体内で滞っているエネルギーを浄化し、心身のバランスを整えます。